Jo Dixon, Gweithiwr Gofalwyr Iach, Cyngor Sir Ddinbych
'O fewn y sector Gofal Cymdeithasol, gall yr elfennau o'n rolau sy'n dod â'r boddhad mwyaf inni, sy'n galluogi pobl i lywio cyfnod heriol yn eu bywydau, hefyd beri gofid. Ni waeth pa mor wydn ydym ni, gall rhai sefyllfaoedd effeithio ar ein lles ein hunain.
Yn ogystal â phrosesu trafferthion a thristwch eraill, rydym yn aml yn teimlo'n rhwystredig oherwydd diffyg adnoddau, achosion cymhleth a'n hamgylchiadau personol ein hunain, a waethygwyd gan y Pandemig byd-eang a'r heriau economaidd-gymdeithasol sydd wedi dod yn sgil hynny.
Ar ôl blynyddoedd yn Iechyd a Gofal Cymdeithasol, rwy'n cydnabod fy arwyddion fy hun o orlwytho ac, gyda diddordeb mewn rheoli straen a lles, datblygu pecyn cymorth o ffyrdd i ddad-bwysleisio a rhoi hwb i'm gwytnwch. Fel mae'r dywediad yn mynd, "allwch chi ddim dal i dywallt o gwpan gwag".
Yn ffisiolegol ac yn seicolegol, mae angen i ni orffwys a lleihau straen yn rheolaidd, i aros yn dda a gweithredu fel arfer. Rydyn ni i gyd yn teimlo'n well ar ôl gwyliau neu wythnos sy'n cael ei chyflwyno'n berffaith, ond gall y rhain fod yn ddigwyddiadau prin, felly mae'n rhaid i'r pethau sy'n cynnal fy lles dyddiol fod yn syml, yn hawdd eu cyrraedd ac am ddim gan amlaf.
Gan gefnogi gofalwyr di-dâl mewn argyfwng, rwy'n aml yn ymgysylltu â phobl sy'n ei chael hi'n anodd darparu ar gyfer eu lles eu hunain. Er y gall bod yn ofalwraig fod yn werth chweil iawn, gall hefyd fod yn ynysu, yn cymryd llawer o bobl ac yn procio gorbryder. Mae'r technegau a ddefnyddir yn fy phecyn cymorth yn amhrisiadwy yn fy rôl broffesiynol ac yn aml dyma'r cam cyntaf i alluogi person i dderbyn newid neu wynebu arferion negyddol.
Felly, pan darodd y cyfnod clo yn 2020 a phrofon ni i gyd sefyllfa o ynysu, newidiadau ac ofn o'r blaen, sylweddolodd fy rheolwr a minnau fod y pecyn cymorth wedi cymryd mwy o arwyddocâd. Dwysaodd y gwaith a'r rolau arallgyfeirio wrth i ni addasu i reoli argyfwng, ond hefyd roedd y gefnogaeth gan gyfoedion o fod yn rhan o dîm yn teimlo'n anghysbell neu ar goll.
I ddechrau, buom yn cynnal sesiynau lles mewn cyfarfodydd tîm, gan gyflwyno dulliau o'r cit; chwerthin ioga, Tri Pheth Da a myfyrdod yn ffefrynnau. Fe wnaethon ni annog staff i fynd allan i fyd natur a sefydlu toriad te rhithwir, i efelychu haprwydd taro mewn i rywun yn y gegin staff a'r ymdeimlad hwnnw o gymuned.
Fe wnaeth y pecyn cymorth uno ein tîm, dechreuodd staff drafod beth oedd yn gweithio iddyn nhw'n bersonol a synnwyr o gael caniatâd i gymryd amser allan neu godi llais os nad oedden nhw'n iawn yn dychwelyd.
Teimlai ein Tîm Arwain fod y neges hon yn un hanfodol i'r holl staff ar draws y Gwasanaethau Cymorth Cymunedol a chefais wahoddiad i gyflwyno yn ein digwyddiadau ymgysylltu â staff blynyddol. Roedd yr adborth yn wych a chafodd morâl hwb, efallai'n rhannol drwy weld ein Rheolwyr Gweithredol yn cymryd rhan mewn ioga chwerthin.
Un etifeddiaeth gadarnhaol o'r pandemig yma yw'r ymwybyddiaeth a godwyd bod hunan-ofal a gwydnwch yn anghenraid dynol sylfaenol, yn gyfrifoldeb i bawb ac yn cael ei gefnogi gan ein Gwasanaeth. Wrth i ni symud ymlaen, rwy'n gobeithio y byddwn yn parhau i gael y trafodaethau agored hyn, ychwanegu mwy o eitemau i'n pecynnau cymorth ac efallai cyflwyno Cynlluniau Gweithredu Lles i'n hymsefydlu staff, fel ateb hirdymor i reoli straen.'